تغذیه آگاهانه چیست ؟
یکی از دلایلی که شما ورزش میکنید و لاغر نمیشید اینه که آگاهانه غذا نمیخورید . یک تکنیک یاد بگیرید به اسم تغذیه آگاهانه .
نکته اول : بدون حواس پرتی غذا بخورید و فقط باغذای خودتان پشت میز بنشینید ، یعنی هر چیزی که حواستان را از غذا خوردن پرت میکند باخودتان پشت میز غذا نبرید … مثل موبایل .
نکته دوم : آهسته غذا بخورید و لقمه هاتونو کاملاً بجوید . سعی کنید از رنگ ، بو ، طعم و بافت غذا آگاه باشید و از آن لذت ببرید .
و نکته آخر : هنگامی که احساس کردید سیر شدید لطفاً دست از غذا خوردن بردارید .
